Lista de compras do mês: modelo para imprimir e como montar

Lista de compras do mês pronta para imprimir, com mercearia, limpeza, higiene e congelados. Veja como calcular as quantidades e não esquecer nada.

Por José Allef · Atualizado em 07/10/2026 · 9 min de leitura

A lista de compras do mês dá mais trabalho que a da semana, mas devolve previsibilidade: menos idas ao mercado, menos esquecimento e uma ideia clara de quanto a casa gasta com alimentação e limpeza. O segredo é separar o que dura o mês inteiro do que precisa ser reposto toda semana.

O modelo abaixo já vem dividido assim: estoque do mês nas primeiras categorias e frescos na reposição semanal. Desmarque o que você não usa e imprima, copie ou mande no WhatsApp.

Lista do mês ou da semana: o que entra em cada uma

Compra do mês

O que entra: Mercearia, limpeza, higiene, enlatados e congelados
Vantagem: Menos idas ao mercado e gasto mais previsível
Cuidado: Exige saber o consumo da casa para não sobrar nem faltar

Compra da semana

O que entra: Frutas, verduras, legumes, pão, leite e ovos
Vantagem: Frescos sempre bons, sem desperdício
Cuidado: Cada ida ao mercado é uma chance de comprar por impulso

Comparação entre a compra do mês e a compra da semana
Característica	Compra do mês	Compra da semana
O que entra	Mercearia, limpeza, higiene, enlatados e congelados	Frutas, verduras, legumes, pão, leite e ovos
Vantagem	Menos idas ao mercado e gasto mais previsível	Frescos sempre bons, sem desperdício
Cuidado	Exige saber o consumo da casa para não sobrar nem faltar	Cada ida ao mercado é uma chance de comprar por impulso

A maioria das famílias combina as duas: uma compra grande no começo do mês e idas rápidas, com lista curta, para os frescos.

Como montar a lista do mês em 5 passos

Confira despensa, geladeira, freezer e área de serviço e anote o que acabou ou está no fim
Pense nas refeições que se repetem na casa — elas definem os básicos da lista
Calcule as quantidades pelo que a casa consumiu no mês anterior
Defina quanto pode gastar e revise a lista se passar do valor
Separe os frescos numa lista menor para as reposições semanais

Como calcular as quantidades

Não existe uma quantidade certa para todo mundo: uma casa que almoça fora durante a semana consome bem menos que uma que cozinha todos os dias. O jeito mais confiável é medir o consumo da sua própria casa.

Use a embalagem como unidade: conte quantos pacotes de arroz, feijão ou café acabam por mês
No primeiro mês, anote a data em que cada pacote foi aberto e quando acabou
Para limpeza e higiene, olhe quanto tempo dura cada frasco ou fardo
Arredonde para cima só o que dura muito e cabe no armário, como papel higiênico e sabão

Exemplo: se um pacote de 5 kg de arroz dura duas semanas na sua casa, a lista do mês leva dois pacotes. Se um fardo de papel higiênico dura três semanas, compre dois e o segundo vira reserva.

Quanto reservar para o mercado

O melhor ponto de partida é o que a casa já gasta. Some o que foi pago no mercado nos últimos dois ou três meses, tire a média e use esse valor como teto da compra do mês mais as reposições. Se a lista passar do teto, corte primeiro o que não é essencial, antes de sair de casa.

Onde a lista do mês costuma falhar

Esquecer o que não é comida: limpeza, higiene, remédios, itens de bebê e pet
Comprar frescos para o mês inteiro e jogar fora na terceira semana
Copiar a lista do mês anterior sem conferir o que ainda sobrou
Levar promoção de item que não estava na lista e que a casa nem usa

Conecte a lista ao controle do mês

Ao fechar a compra, registre o valor nas suas finanças. Assim o mercado deixa de ser um gasto invisível e aparece junto com as contas fixas e as receitas do mês. No Lugar Certo, a compra concluída na lista já pode entrar como despesa, sem planilha paralela.

Perguntas frequentes

O que comprar no mercado do mês?

Itens que duram: arroz, feijão, massas, óleo, café, temperos, enlatados, carnes para congelar, além de produtos de limpeza e higiene. Frutas, verduras, pão e leite rendem melhor em reposições semanais.

Quanto gastar com mercado por mês?

Depende do tamanho da casa, da cidade e de quantas refeições são feitas em casa. Use a média do que você gastou nos últimos meses como referência e ajuste a partir dela.

Vale a pena fazer compra do mês?

Para quem tem espaço para guardar e recebe salário ou benefício uma vez por mês, costuma valer: são menos idas ao mercado e menos compras por impulso. O cuidado é não exagerar nos perecíveis.

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Lista de compras do mês: modelo para imprimir e como montar

Lista de compras do mês para imprimir

Mercearia

Matinais e lanches

Molhos, temperos e enlatados

Carnes e congelados

Bebidas

Limpeza

Higiene pessoal

Reposição semanal (frescos)